Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, tentunya bukan berarti kalian harus melewatkan sarapan pagi. Kita harus memperhatikan waktu dan menu makanan yang tepat.
Pada pagi hari kita membutuhkan jumlah energi yang lebih banyak untuk digunakan dalam memproses makanan. Berikut ini inspirasi menu sarapan pagi bagi kalian yang melakukan program diet adalah:
- Telur
Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga baik dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Telur juga dapat menahan nafsu makan dan membuat rasa kenyang yang cukup lama.
Kandungan dari telur juga sangat banyak seperti mengandung lemak yang baik untuk tubuh kita, asam amino, selenium, kolin, fosfor, antioksidan, vitamin B12 dan omega 3 yang sangat berguna bagi tubuh kita.
Telur juga sangat mudah didapatkan, karena dapat ditemukan dimana saja. Ditambah harga telur yang sangat terjangkau. Kita juga dapat mengolahnya dengan banyak cara seperti direbus, dibuat omelet, dibuat scramble atau orak arik telur atau mata sapi dan banyak lagi.
- Roti Gandum
Roti gandum merupakan makanan yang cocok dikonsumsi bagi yang menjalankan program diet untuk dimakan pada saat sarapan pagi. Kandungan roti yang tinggi serat ini sangat baik untuk program diet kita.
Roti gandum juga cukup membuat kita kenyang dan dapat menahan rasa lapar yang relative lama. Sehingga ini dapat menekan rasa ingin ngemil sebelum waktu makan siang tiba.
- Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi pengganti nasi atau roti. Oatmel terbuat dari biji oat yang mengandung banyak sekali nutrisi. Oat juga memiliki kandungan beta glukan yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita, selain itu juga mampu meningkatkan hormone kenyang pada tubuh kita.
Sehingga dapat menghindari kita dari obesitas. Kandungan nutrisi yang ada pada oat seperti karbohidrat, serat, protein, lemak baik, mangan, magnesium, fosfor, zat besi dan asam folat. Mengkonsumsi oatmel tentunya akan membuat program diet kita semakin baik.
- Granola
Granola merupakan kombinasi makanan yang terdiri dari biji-bijian seperti oat, kacang-kacangan dan potongan buah kering. Campuran dari semua bahan ini kemudian diolah dengan cara dipanggang hingga crispy sehingga renyah.
Granola juga mudah ditemukan di supermarket. Tersedia dalam berbagai macam varian tergantung dari selera kita. Granola juga dapat dikonsumsi secara langsung atau menjadi campuran dengan youghr atau susu.
Rasanya yang unik dan tentunya sangat enak ini menjadi salah satu rekomendasi pilihan menu sarapan pagi. Cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan program diet karena banyak mengandung serat dan protein serta nutrisi lainnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.
- Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan atau minuman olahan yang terbuat dari susu. Yoghurt berasal dari susu yang telah di fermentasi bakteri asam laktat. Pada proses ini membuat laktosa dalam susu berubah menjadi asam laktat yang menghasilkan rasa yang khas dan asam pada Yoghurt.
Yoghurt juga mengandung protein yang sangat tinggi, dan juga mampu membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Bagi yang sedang menjalankan diet sebaiknya menggunakan Yoghurt yang plain atau tidak mengandung pemanis buatan.
Yoghurt juga dapat di campur dengan berbagai macam makanan seperti granola, smoothies, buah-buah segar dan oatmel. Youghrt juga dapat kita temukan dengan mudah. Karena hadir di banyak supermarket dan juga harganya cukup terjangkau.